Webs con ejercicios de respiración, gratuitos, contra la ansiedad y el estrés

5 sitios web para combatir la ansiedad con ejercicios de respiración que puede rastrear en línea en su computadora

La ansiedad puede ser una bestia fea, y para aquellos que se ven particularmente afectados por esta condición mental, que puede conducir a una preocupación o miedo excesivos, existen muchas aplicaciones comprobadas para ayudar a prevenir el estrés y los trastornos de ansiedad. La clave de la relajación está en la respiración, que es la base Atenciónyoga y cualquier práctica de meditación. Hacer ejercicios de respiración puede ayudar a contrarrestar los trastornos de ansiedad y el estrés.para mejorar el sueño y en general para mejorar la vida diaria.
Aunque en otro artículo vimos Las mejores aplicaciones de meditación para Android y iPhone.aquí encontramos algunos sitios fáciles para hacer ejercicios de respiración en línea. Luego puede seguir gráficamente el ritmo de la respiración, contener la respiración, exhalar e inhalar en el momento adecuado.

una) Zalr es una aplicación web gratuita simple y efectiva para enseñar ejercicios de respiración. El sitio no requiere registro o suscripción, es gratuito y todo lo que hace es mostrar un círculo con un temporizador. Luego puede sincronizar su respiración para inhalar y exhalar en el momento adecuado, siguiendo el movimiento del círculo a medida que se hace más grande y más pequeño.
Al hacer clic en las tres líneas horizontales (arriba a la derecha), puede ajustar una serie de parámetros para seleccionar diferentes patrones de respiración, activar el sonido, seleccionar manualmente el tiempo de inhalación, aguantar la respiración, exhalar y aguantar la respiración nuevamente. En la configuración, también puede cambiar el tema gráfico y ocultar palabras de la pantalla.

2) Temporizador de intervalos es un sitio web que recopila varios temporizadores para ejercicios de respiración. Al hacer clic en “Crear temporizador” en la parte superior, puede crear un programa de ejercicios personalizado. También en el panel superior puede seleccionar un temporizador listo para usar. Hay temporizadores como HIIT, Tabata, Circuit Training y algunos otros. Cada temporizador tiene una frecuencia respiratoria diferente.

3) Respirar es una aplicación web gratuita e instantánea de ejercicios de respiración que puedes probar. El sitio muestra un círculo que sube y baja dependiendo de la respiración: cuando sube, hay que inhalar, cuando baja, exhalar, y luego, cuando va recto, contener la respiración. La configuración predeterminada define un ciclo de respiración de 15 segundos que proporciona 4 respiraciones por minuto. A continuación puedes cambiar estos parámetros a tu gusto, definir los segundos de inhalación, exhalación, pausa y tiempo de contención de la respiración.

cuatro) Youtube hay varios videos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad a través de ejercicios de respiración. En el sitio, puede ver un círculo en la pantalla que indica cuándo inhalar y exhalar.

cinco) calma es una de las web apps de meditación más efectivas que además utiliza estímulos sonoros y música, ya mencionada hace un tiempo entre los mejores sitios antiestrés para desconectar y calmar la mente y el cuerpo. Hoy ya no es un sitio gratuito y solo puede realizar una prueba de 7 días antes de iniciar una suscripción. Sin embargo, puede abrir la página de forma gratuita. respiración tranquiladonde se puede practicar la respiración.

6) bola de respiración es una aplicación para Android, iPhone, así como para Windows PC y Mac, que te permite realizar varios tipos de ejercicios de respiración de forma gratuita. Ball Breathing se diseñó específicamente para entornos clínicos con ejercicios de respiración natural que, según los autores, funcionan mucho mejor que cualquier otro manual. El objetivo es aliviar el estrés y la ansiedad, calmar los síntomas EPOC (Enfermedad pulmonar obstructiva crónica), reducir la presión arterial alta y superar el insomnio con cuatro sencillos ejercicios de respiración.

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