Aplicaciones gratuitas de despertador para registrar movimientos nocturnos y sonidos de sueño en teléfonos inteligentes iPhone o Android
Si tenemos problemas para dormir y no sabemos cuál es la calidad de nuestro sueño, nos puede ayudar una aplicación para smartphones modernos que puede realiza un seguimiento de tus horas de sueño y actúa como un despertador inteligentepara que puedas conseguir despertarse lo menos traumático posible.
hay realmente muchos aplicaciones que controlan el sueño por la noche mediante la grabación de sonidos y movimientos y la configuración de alarmas juegue en el mejor momento para despertarse (es decir, lejos del sueño profundo o REM). Quién sufre de insomnio o tiene problemas para dormir puede intentar descargar estas aplicaciones para ver si duerme bien o si necesita arreglar algo por la noche.
LEA TAMBIÉN: Las mejores apps de despertador para Android con alarmas personalizables
1) Modo de descanso de Android
Aquellos con un teléfono inteligente Android actualizado al menos a la versión 10 pueden rastrear su sueño durante la noche con Hibernar Android. Para activar este modo, siga la ruta Ajustes > Bienestar digital y haga clic en el menú Modo descanso.
Una vez abierto este menú activaremos las distintas opciones que se presentan en las distintas pantallas para activar la escala de grises en el modo noche, activar el modo inteligente no molestar, optar por activar el modo descanso en función del tiempo seleccionado o solo si ponemos el teléfono bajo recarga en el intervalo de tiempo después de las 21.
Aunque no hay características adicionales en este modo puede ser muy útil para facilitar el sueñoya que no recibiremos notificaciones ni sonidos molestos por la noche y la pantalla solo se mostrará en escala de grises (un tono decididamente relajante).
2) ciclo de sueño
La mejor aplicación que podemos usar para monitorear el sueño y despertarnos renovados y listos para el día es Ciclo de sueñodescarga gratuita para androide y para iPhones.
La aplicación en cuestión le permite rastrear los sonidos y movimientos de una persona dormida y así obtener un seguimiento muy detallado de la calidad del sueño con picos de sueño profundo y picos de sueño ligero. Al configurar una alarma inteligente, puede configurarla para que suene solo en la fase final del sueño ligero, para que se despierte descansado y listo para un nuevo día.
Entre otras características interesantes incluidas en la aplicación, encontramos una gama de sonidos relajantes (para reproducir en auriculares o cascos) y compatibilidad con dispositivos Wear OS o Apple Watch para una monitorización avanzada.
3) Duerme como Android
Una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño que podemos instalar en Android es Duerme como Android, que también está disponible de forma gratuita. La aplicación rastrea sonidos y movimientos por la noche y genera gráfico de sueño muy realistapor lo que puedes programar alarmas inteligentes (para que suenen durante la fase final del sueño ligero) y también activar el sistema antirronquidos.
Hay un botón en la pantalla de inicio que presionas cada vez que te acuestas para comenzar a monitorear el sueño. Antes de comenzar, sin embargo, podemos elegir el modo de uso: de hecho, configurando la aplicación, podemos activar la grabación de movimientos, los sonidos durante el sueño y la alarma inteligente con un solo toque. El reloj despertador inteligente suena en un rango que elijas en función del mejor momento para completar tu ciclo de sueño. (generalmente media hora antes de la hora programada para despertarse).
Además de la aplicación, también podemos usar un práctico widget de pantalla para iniciar y detener la monitorización del sueño con un simple toque.
4) Hora de dormir
Otra aplicación de monitoreo del sueño muy útil durante la noche. Hora de dormirdescargable para androide y para iPhones.
La aplicación proporciona uno de los mejores análisis del sueño disponibles en un teléfono gracias a los gráficos y la información útil disponible en el laboratorio del sueño. en modo monitorización durante al menos 2 días obtendremos información muy precisa sobre cómo dormimoscuántas horas de sueño pesado, cuántas horas de sueño ligero, ya qué hora es preferible poner una alarma si nos acostamos siempre a la misma hora.
Entre las funciones disponibles, también encontramos un reproductor de sonidos de la naturaleza (para ayudarte a conciliar el sueño), así como ejercicios de relajación y entrenamiento para inducir el sueño profundo y aliviar la tensión.
5) Dormir++
Los usuarios de iPhone también pueden probar la aplicación. Dormir++ controlar el sueño durante la noche mediante la grabación de sonidos y movimientos.
Al instalar esta aplicación en su iPhone y Apple Watch, puede obtener un gráfico de tendencia de sueño muy preciso (también gracias a los sensores de Apple Watch) y comparar el horario de sueño en diferentes días de la semanapara encontrar los días en los que peor dormimos y los días en los que mejor descansamos (normalmente los fines de semana, pero esto no es de extrañar).
Asigna puntuaciones para cada ciclo de sueño: solo consiguiendo puntuaciones altas durante al menos 6 días de 7 estaremos seguros de que dormimos bien y dormimos lo suficiente. Si duerme lo suficiente, su productividad en el trabajo también se beneficiará.
recomendaciones
Al descargar una de las aplicaciones recomendadas en esta guía, obtendremos una verdadera monitoreo del sueño que mostrará los resultados en la mañana grabar sonidos y movimientos con un gráfico. Al tocar diferentes partes del gráfico, será posible escuchar realmente el sonido grabado en ese momento.
El resultado final es muy interesante y podrás averiguarlo incluso si roncas o hablas dormido. Se puede colocar un teléfono móvil en la mesita de noche junto a la cama, incluso sin conexión de red activa y en modo avión, mejor si está conectado a un cargador, ya que la grabadora consume energía.
Continuando con el tema del descanso y monitoreo del sueño, lo invitamos a leer nuestras guías para app para dormir mejor, conciliar el sueño y despertar bien (Android y iPhone) y guía para Las mejores pulseras inteligentes para monitorear el sueño..
¿Problemas o dudas? Te ayudamos
Si quieres estar al día, suscríbete a nuestra newsletter y síguenos en Instagram. Si quieres recibir soporte para cualquier duda o problema, no dude en ponerse en contacto con nosotros en info@tecnologiaviral.com.