Las mejores apps para meditar en casa

Use aplicaciones de meditación para Android y iPhone para combatir la ansiedad y el estrés, mejorar la relajación, la concentración y la respiración

La meditación y el cuidado del estado mental se han convertido en algo muy demandado por todos durante estos años de vida intensa y acelerada.
Los ejercicios de meditación ayudan a mejorar la concentración, promover la relajación, olvidarse de ansiedades y miedos, encontrar energía mental para resolver problemas de la vida que parecen imposibles.

Las aplicaciones de meditación para smartphones han crecido mucho en los últimos años, no solo en popularidad sino también en calidad, convirtiéndose en herramientas verdaderamente efectivas, más que simples juegos o experimentos. A menudo, estas son aplicaciones que crean sonidos relajantes, acompañadas de videos, tutoriales y guías escritas por médicos y expertos de la industria. La mayoría de las mejores aplicaciones de meditación son gratuitas para descargar y usar con limitaciones, a menudo requieren una suscripción para desbloquear funciones clave o continuar usándolas.
Prefiriendo soluciones gratuitas, veamos mejores aplicaciones de meditaciónque ellos también en español.

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una) roble (androide y iPhones) es una gran aplicación de meditación gratuita con sesiones de meditación, respiración y sueño. A diferencia de otras aplicaciones, no generará cientos de sesiones para el usuario. En cambio, la aplicación alienta a los usuarios a probar sesiones pequeñas, y solo después de alcanzar un objetivo se desbloquea la siguiente sesión.

2) calma (androide y iPhones) es una aplicación de meditación gratuita en su versión básica que puede ser suficiente para un uso de bajo nivel, pero es una de las más caras si quieres desbloquear contenido adicional. A través de la aplicación, puede realizar sesiones de meditación que duran de 3 a 25 minutos y seguir un programa diario de 10 minutos, un programa de siete días, un programa de tres semanas.
El objetivo de Calm es reducir la ansiedad, aumentar la autoestima y el enfoque, y promover un sueño más reparador.

3) espacio libre (androide y iPhones) es una de las aplicaciones de meditación más populares tanto para principiantes como para profesionales. La aplicación ofrece ejercicios de entrenamiento mental para la meditación, la respiración, calmar el estrés, aliviar el estrés y mejorar el sueño nocturno. Hay cientos de programas para elegir, muchos de los cuales son gratuitos.

4) Meditemos: Meditación guiada (androide) es una de las pocas aplicaciones de meditación verdaderamente gratuitas con 30 meditaciones guiadas y una interfaz simple.
Curiosamente, la falta de funciones especiales o avanzadas hace que esta aplicación sea más simple que otras y, por lo tanto, más adecuada para no estresarse y encontrar la relajación de inmediato. Tampoco contiene compras o anuncios en la aplicación, por lo que está completamente limpio.

cinco) Calma – Estrés y ansiedad (androide y iPhones) es una aplicación especial no solo para la meditación, sino también para el tratamiento de enfermedades mentales. Por lo tanto, la meditación es solo una de las muchas herramientas que los psicólogos han desarrollado para combatir la ansiedad, el estrés y la depresión. También hay terapia conductual cognitiva, técnicas de relajación, seguimiento del estado de ánimo y seguimiento de la salud física. Muchas de las funciones son gratuitas, por lo que vale la pena intentarlo.

6) Prana Respiración: Meditación y Respiración (androide) le permite practicar varias técnicas de meditación, incluso patrones de respiración personalizables, recordatorios e incluso un programa para dejar de fumar. Puede usar la aplicación de forma gratuita o comprar la versión premium para obtener más funciones, como pruebas de salud, otros métodos de respiración y gráficos. Recomendado para principiantes, menos para usuarios experimentados.

7) Meditación de hábitos simples (androide y iPhones) es una aplicación de meditación masiva con más de 1000 meditaciones guiadas, 50 de las cuales son gratuitas. La aplicación tiene como objetivo mejorar la concentración, reducir la ansiedad por el rendimiento, mejorar el sueño y combatir el insomnio, facilitar la respiración y vivir una vida más feliz incluso con solo 5 minutos de ejercicio al día para quienes tienen prisa.

ocho) yo meditodetrás iPhones, es completamente gratis, y aunque está en inglés, te permite hacer ejercicios de respiración, meditaciones guiadas, prácticas de atención plena y escuchar sonidos relajantes, todo gratis. Sin duda una de las mejores de esta lista, Medito también ha sido premiada entre las apps más innovadoras de 2020.

nueve) aplicación de atención plena (androide y iPhones) es una aplicación de meditación guiada que comienza con un minicurso de 5 días con muchas actividades gratuitas, aunque en español.

10) comprensión del temporizador (androide y iPhones) ofrece muchas meditaciones gratuitas dirigidas por maestros reales, traducidas al español. También puedes escuchar música de meditación relajante gratis, y también hay programas de meditación para niños.

once) zen (androide y iPhones) es básicamente una aplicación premium, pero tiene algunas funciones gratuitas muy interesantes. En lugar de ofrecer solo un curso, Zen ofrece un tipo de clase de meditación para nueve emociones y preocupaciones diferentes: Calma, Insomnio, Tristeza, Ansiedad, Desánimo, Molestia, Ansiedad, Sentimiento y Felicidad, y puede usarse en cualquier momento.

12) diez por ciento más feliz (androide y iPhones) La aplicación pregunta a qué problemas nos enfrentamos, en qué meditar y qué objetivo alcanzar a través de la meditación. Una vez que ingrese esta información, la aplicación creará un plan de meditación único con nuevas lecciones desbloqueadas a medida que avanza. Afortunadamente, aparte de la prueba gratuita de siete días, no hay una versión gratuita aquí.

13) Equilibrio: Meditacióndetrás iPhones, es una muy buena aplicación con un programa de meditación personalizado que otras aplicaciones no tienen. Balance hará preguntas todos los días, personalizando la experiencia según su estado de ánimo.

catorce) Meditación Consciente (androide) es uno de los servicios de meditación más populares del mundo que te enseñará a meditar paso a paso, día a día, en cualquier momento. Empiezas con cosas como contar respiraciones y pasas a ejercicios más avanzados. Cada ejercicio se puede hacer en cualquier momento. Desafortunadamente, la aplicación solo es gratuita durante 7 días, luego debe pagar una suscripción mensual de $ 4.

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