Si la pantalla de la PC interfiere con sus ojos, cómo proteger su vista

Por qué las pantallas de las computadoras y los teléfonos móviles dañan sus ojos y cómo proteger su vista si trabaja en una computadora todo el día

Son muchas las personas que pasan cada hora de cada día frente a una pantalla digital, que puede ser una computadora, un teléfono inteligente, una tableta o un televisor.
Ya hemos visto cómo mucho trabajo informático durante todo el día es malo para la salud, porque pasa demasiado tiempo sentado y porque la vista está demasiado cansada.
Con respecto a la visión, no es raro experimentar síntomas como enrojecimiento de los ojos, ojos secos y pérdida de la visión por la noche.
Desafortunadamente, nuestra visión está siendo puesta a prueba por el hecho de que incluso en nuestro tiempo libre usamos teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos digitales que emiten luz.
Dar por sentado lo que está escrito en una publicación de blog autorizada luego, la siguiente webmira aquí cómo proteger la vista del daño causado por las pantallas de computadoras y teléfonos inteligentes.

LEA TAMBIÉN: Protege tus ojos frente a la PC

La mayoría de las personas pasan entre 6 y 9 horas al día en un dispositivo digital, y al menos el 25 % de las personas pasan más de diez horas al día frente a una pantalla.
La visión puede comenzar a cansarse después de dos horas. y no importa la edad que tengas o lo bueno que sea tu ojo. Tus ojos se vuelven claros y húmedos cada vez que parpadeas.
Aparentemente, el uso de una computadora reduce la frecuencia de los latidos por un factor de cinco, y existe una alta probabilidad de que el latido no sea completo, es decir, que no cubra toda la córnea del ojo.
Esto puede conducir a fatiga visual, fatiga y dolores de cabeza.
Esta reducción en el parpadeo de los ojos está asociada con Síndrome de visión por computadora (CVS)) o síndrome visualcuyo síntomas incluir:
– dolor de cabeza
– visión borrosa
– ojos secos
– dolor de cuello y hombros
– visión doble
– sensibilidad a la luz
La luz afecta todo en el cuerpo humano, desde la frecuencia cardíaca hasta la capacidad cognitiva.
Cuando hay demasiada luz o no hay suficiente luz buena, se alteran ciertos procesos biológicos y de comportamiento.
Hablando del efecto de la luz en la visión, cuanta más luz atraviesa la córnea, el cristalino y la mácula, más absorben la radiación electromagnética, hasta el límite de 460 nanómetros (nm).
Si supera este límite, la luz de la pantalla no se absorberá y puede dañar la retina.

El problema con las pantallas de las computadoras digitales y los teléfonos inteligentes – luz azul (o la luz visible de alta energía) que emiten.
Las investigaciones más recientes sugieren que el daño que causa la luz azul a la visión depende del impacto negativo que tiene sobre la visión. rodopsinaresponsable de la percepción del color.
En la práctica, la luz azul, según estos estudios, conduce a un envejecimiento más rápido de la visión, que puede desvanecerse más rápido de lo normal con el tiempo.

Incluso si este diagnóstico parece demasiado alarmante por ahora, no hay duda de que la luz azul de las pantallas interrumpe el sueño y la concentración.
La luz azul es capaz de atravesar lo que se llama tracto retiniano hipotalámico responsable de la regulación ritmo circadiano y toda una gama de otros procesos biológicos y de comportamiento que provienen de esta luz se han visto afectados más de lo habitual.

Teniendo en cuenta los problemas, vamos a ver cómo proteger su vista, especialmente de pantallas de computadora, y también para teléfonos móviles.

una) apagar las luces
La pantalla de su computadora debe ser lo más brillante en la habitación. Si es posible, sería mejor apagar o atenuar las luces alrededor. La iluminación no debe ser demasiado o demasiado poco.
Necesita menos luz para ver el monitor y, en todo caso, tener una lámpara para ver documentos en su escritorio.

2) Reducir el deslumbramiento
Otro problema es que la pantalla puede reflejar fuentes de luz como ventanas u objetos en la habitación. Es importante colocar la computadora para minimizar los reflejoslejos de las ventanas.
También es importante tener una computadora que funcione bien con imágenes claras y fuentes lo suficientemente grandes. Entonces el monitor necesita ser limpiado.

3) Minimiza la exposición a la luz azul
La luz azul es mala para la salud de los ojos (probablemente) y ciertamente causa trastornos del sueño (porque cambia el ritmo circadiano, como se muestra arriba). Por ello, es necesario evitar la exposición a la luz azul al menos 2-3 horas antes de acostarse para no sufrir insomnio.
Afortunadamente, existen programas que pueden ajuste automático de la luz azul en el monitor de la computadora dependiendo de la hora del día y aplicaciones para ajustar el brillo en teléfonos móviles y tabletas.

4) La regla 20-20-20
Retire la vista de la computadora o la pantalla cada 20 minutos, concéntrese en un objeto a una distancia mínima de 20 metros durante al menos 20 segundos.
También hay programas para programar el trabajo y las pausas laborales.

cinco) Sentarse correctamente en la computadora
Todo el mundo se sienta incorrectamente porque parece más cómodo en determinadas posiciones, encorvado, con la espalda recta, con las piernas extendidas, con el monitor demasiado cerca o demasiado lejos, etc.
En otro artículo, una guía para cómo sentarse frente a una computadora para no cansar la espalda y los ojos

6) Toma un poco de vitamina A
La vitamina A es útil para la rodopsina en el proceso de absorción de la luz por la retina. Por ello, es bueno comer patatas, zanahorias y verduras de hoja verde, así como alimentos con vitamina A.

7) escuchar el cuerpo
Si sientes ojos cansados, no es solo fatiga laboral, sino fatiga visual. Por eso, es mejor no ignorarlo, si sientes sequedad o escozor en los ojos o dolor de cabeza, es mejor hacer una pausa y pestañear varias veces para humedecer los ojos.

Luego hay otros consejos para evitar que la vista se deteriore a causa de las pantallas y monitores de las computadoras. Vale la pena revisar la salud de tus ojos regularmente con un optometrista y considerar comprar lentes polarizados para usar frente a la computadora.

LEA TAMBIÉN: Cómo funcionan las gafas de ordenador

¿Problemas o dudas? Te ayudamos

Si quieres estar al día, suscríbete a nuestra newsletter y síguenos en Instagram. Si quieres recibir soporte para cualquier duda o problema, no dude en ponerse en contacto con nosotros en info@tecnologiaviral.com.